T31
Phase 2 · Reset Digestif
Score Reset
285 / 1000
Phase 2 · Reset Digestif
Jour
8

Alléger ta digestion

Trois repas végétaux, zéro produit laitier, deux litres d'eau.

Carnet rempli Fait
Recette suivie 2 sur 3
Check-in du soir À 21h
Série en cours
0jours
Objectif du jour

Trois repas végétaux

Aujourd'hui tu retires totalement les produits laitiers et tu construis tes repas autour des légumes cuits et des féculents doux. Le but : alléger la charge digestive.

    Recette suggérée

    Pour ton dîner

    Dîner · Phase 2
    Velouté potiron curcuma gingembre
    15 min · végétal · anti-inflammatoire
    Phase 0 · Préparation
    J7
    avant ton démarrage officiel
    0 action sur 5 complétée

    Cette semaine, tu te prépares

    À partir de J1, tu observeras ton alimentation pendant 7 jours · répartis sur 2 jours en semaine et 2 jours en week-end pour les 4 premiers jours, pour donner à ton coach une photo représentative de toute ta vie.

    J-3
    Questionnaire pré-démarrage
    État des lieux complet : antécédents, stress, sommeil, digestion, transit, émotion, fringales, objectifs. C'est ce qui permet à ton coach de te connaître avant J1. Note : balance de cuisine obligatoire avant le J1.
    Ouvrir le questionnaire
    J-3
    Signature du disclaimer légal
    T31 est un programme d'éducation alimentaire, pas un suivi diététique individualisé. Lecture et signature obligatoires.
    Lire et signer
    J-2
    Comprendre le programme
    La logique des 5 phases, ce qui va se passer chaque semaine, et pourquoi tu vas observer avant de changer. C'est ce qui te permettra de tenir 31 jours.
    Découvrir le programme
    J-2
    Mesures et photos AVANT
    Poids, tour de taille, tour de hanches, tour de cuisse. Photos face, profil, dos en conditions standardisées si tu choisis de les faire. Indispensable pour le bilan à J28.
    Saisir mes mesures
    J-1
    Préparer ton observation
    La Phase 1 va dresser une photo fidèle de ton alimentation actuelle. Pour que ça marche, il faut résister à l'envie de te corriger ou d'optimiser. On t'explique comment remplir ton carnet sans tricher avec toi-même.
    Lire les règles d'or
    Premier badge en vue
    Préparé
    Complète les 5 actions et débloque ton premier jalon avant le démarrage.

    Le vidage du placard, la liste de courses et les consignes correctives arriveront après ton état des lieux et l'analyse de Phase 1 à J5, quand tu sauras précisément ce que tu as à retirer.

    Ton parcours

    Trente-et-un jours en cinq phases

    13jours faits 22restants
    0.Préparation
    J-3 → J-1
    1.État des lieux
    J1 → J7
    2.Reset Digestif
    J8 → J14
    3.Réintroduction
    J15 → J17
    4.Rééquilibrage
    J18 → J28

    Tes recettes

    Filtre par phase pour voir uniquement ce qui correspond à ton jour.

    A
    Andy
    En Phase 0 · préparation
    Tu es ici

    Phase 1 · État des lieux

    Comprendre tes habitudes actuelles avant de changer quoi que ce soit.

    Durée
    7 jours · J1 à J7
    Prochain déblocage
    Analyse à J5
    Ta mission du jour

    Observer sans te juger

    Aujourd'hui, ton seul objectif est de remplir ton carnet avec honnêteté. Pas de bonne ou de mauvaise note.

      Mon carnet alimentaire
      Phase 1 · 4 jours saisis sur 4

      Ta progression

      Score Reset Bronze
      0 / 1000
      Prochain palier : 200 pts pour débloquer le badge L'Observateur.
      0
      Momentum
      0/5
      Badges
      0
      Jours faits

      Statistiques détaillées

      Ces données sont mises en avant à partir de Phase 2. En Phase 1, concentre-toi d'abord sur ton carnet et tes ressentis.

      Évolution du poids 73,1− 5,3 kg
      J1J14J28
      Énergie quotidienne 8/10 · + 3 pts
      J1J14J28
      Constance des actions 87% complétude
      Chaque carré = un jour de programme (J-3 à J28). Plus le carré est cuivre intense, plus tes actions du jour ont été complétées.
      Aucune
      Toutes

      Analyse et bilan

      Bilan final · Jour 28
      Tes mesures, tes progrès, ton après-T31
      Analyse de Phase 1
      Frein prioritaire identifié à J5

      Tes badges

      Préparé
      Observateur
      Reset
      Architecte
      Équilibre

      Présentation

      Démo guidée · 7 étapes
      Présente l'app à un coach prospect en 90 secondes

      Paramètres

      Mode coach · White label
      Nom, couleur, logo, signature

      Tes jalons

      J-3
      Phase 0 démarrée. Préparation administrative et mentale.
      J-2
      Repères de départ posés. Programme compris, balance prête.
      J1
      Démarrage officiel. Carnet alimentaire ouvert · observation pure.
      J5
      Analyse personnalisée par ton coach. Frein prioritaire identifié.
      J6-J7
      Vidage placard et courses Phase 2. Préparation du Reset.
      J7
      Bilan Phase 1. Tes premiers leviers deviennent visibles.
      J8
      Reset Digestif lancé · règle 3-2-1.
      Préparation de l'image

      Ingrédients
        Préparation
          Étape 1 sur 7
          Bienvenue dans la démo.
          Programme T31

          Bienvenue

          Reset Nutritionnel

          Tu vas vivre 31 jours qui peuvent vraiment changer ton rapport à l'alimentation.

          Une méthode pour comprendre ton corps, alléger ta digestion et installer des habitudes qui restent. Pas de privation. Pas de promesse de poids. Juste de l'observation et de la transformation.

          La promesse

          Identifier tes vrais blocages

          Quatre semaines pour passer de l'intuition à la clarté sur ce qui te freine vraiment.

          Allègement digestif
          Ventre moins gonflé, digestion plus légère, énergie qui remonte dès la deuxième semaine.
          Conscience alimentaire
          Comprendre tes fringales, tes déclencheurs émotionnels, tes vrais besoins. Sortir du pilote automatique.
          Habitudes qui restent
          À la fin, tu repars avec une méthode d'assiette simple, des recettes signature, et la confiance pour continuer seul.
          Comment ça marche

          Cinq phases sur 31 jours

          Trois jours de préparation, puis vingt-huit jours de programme structuré en quatre phases.

          • 0
            Préparation
            3 jours · J-3 à J-1
          • 1
            État des lieux
            7 jours · J1 à J7
          • 2
            Reset Digestif
            7 jours · J8 à J14
          • 3
            Réintroduction
            3 jours · J15 à J17
          • 4
            Rééquilibrage
            11 jours · J18 à J28
          Première étape

          Ta préparation commence aujourd'hui

          Trois jours avant le démarrage officiel pour mettre toutes les conditions de ton côté.

          5 actions à faire
          Le questionnaire approfondi de pré-démarrage, la signature du cadre, la compréhension du programme, tes mesures et photos de départ, et la préparation de ton observation. Une trentaine de minutes au total, réparties sur 3 jours.
          Premier badge à la clé
          Complète les 5 actions et tu débloques ton premier jalon avant même le démarrage officiel.
          Détail