Alléger ta digestion
Trois repas végétaux, zéro produit laitier, deux litres d'eau.
Trois repas végétaux
Aujourd'hui tu retires totalement les produits laitiers et tu construis tes repas autour des légumes cuits et des féculents doux. Le but : alléger la charge digestive.
Pour ton dîner
Cette semaine, tu te prépares
À partir de J1, tu observeras ton alimentation pendant 7 jours · répartis sur 2 jours en semaine et 2 jours en week-end pour les 4 premiers jours, pour donner à ton coach une photo représentative de toute ta vie.
Le vidage du placard, la liste de courses et les consignes correctives arriveront après ton état des lieux et l'analyse de Phase 1 à J5, quand tu sauras précisément ce que tu as à retirer.
Trente-et-un jours en cinq phases
Tes recettes
Filtre par phase pour voir uniquement ce qui correspond à ton jour.
Phase 1 · État des lieux
Comprendre tes habitudes actuelles avant de changer quoi que ce soit.
Observer sans te juger
Aujourd'hui, ton seul objectif est de remplir ton carnet avec honnêteté. Pas de bonne ou de mauvaise note.
Ta progression
Statistiques détaillées
Ces données sont mises en avant à partir de Phase 2. En Phase 1, concentre-toi d'abord sur ton carnet et tes ressentis.