Phase 2 · Reset Digestif
Jour
8
Alléger ta digestion
Trois repas végétaux, zéro produit laitier, deux litres d'eau.
Carnet rempli
Fait
Recette suivie
2 sur 3
Check-in du soir
À 21h
Série en cours
0jours
Objectif du jour
Trois repas végétaux
Aujourd'hui tu retires totalement les produits laitiers et tu construis tes repas autour des légumes cuits et des féculents doux. Le but : alléger la charge digestive.
Recette suggérée
Pour ton dîner
Dîner · Phase 2
Velouté potiron curcuma gingembre
Phase 0 · Préparation
J7
avant ton démarrage officiel
0 action sur 5 complétée
Cette semaine, tu te prépares
À partir de J1, tu observeras ton alimentation pendant 7 jours · répartis sur 2 jours en semaine et 2 jours en week-end pour les 4 premiers jours, pour donner à ton coach une photo représentative de toute ta vie.
J-3
Questionnaire pré-démarrage
État des lieux complet : antécédents, stress, sommeil, digestion, transit, émotion, fringales, objectifs. C'est ce qui permet à ton coach de te connaître avant J1. Note : balance de cuisine obligatoire avant le J1.
Ouvrir le questionnaire
J-3
Signature du disclaimer légal
T31 est un programme d'éducation alimentaire, pas un suivi diététique individualisé. Lecture et signature obligatoires.
Lire et signer
J-2
Comprendre le programme
La logique des 5 phases, ce qui va se passer chaque semaine, et pourquoi tu vas observer avant de changer. C'est ce qui te permettra de tenir 31 jours.
Découvrir le programme
J-2
Mesures et photos AVANT
Poids, tour de taille, tour de hanches, tour de cuisse. Photos face, profil, dos en conditions standardisées si tu choisis de les faire. Indispensable pour le bilan à J28.
Saisir mes mesures
J-1
Préparer ton observation
La Phase 1 va dresser une photo fidèle de ton alimentation actuelle. Pour que ça marche, il faut résister à l'envie de te corriger ou d'optimiser. On t'explique comment remplir ton carnet sans tricher avec toi-même.
Lire les règles d'or
Premier badge en vue
Préparé
Complète les 5 actions et débloque ton premier jalon avant le démarrage.
Le vidage du placard, la liste de courses et les consignes correctives arriveront après ton état des lieux et l'analyse de Phase 1 à J5, quand tu sauras précisément ce que tu as à retirer.
Ton parcours
Trente-et-un jours en cinq phases
13jours faits
22restants
0.Préparation
J-3 → J-1
1.État des lieux
J1 → J7
2.Reset Digestif
J8 → J14
3.Réintroduction
J15 → J17
4.Rééquilibrage
J18 → J28
Tes recettes
Filtre par phase pour voir uniquement ce qui correspond à ton jour.
A
Andy
En Phase 0 · préparation
0
Score
0
Streak
0/5
Badges
Tes statistiques
Évolution du poids
73,1− 5,3 kg
J1J14J28
Énergie quotidienne
8/10 · + 3 pts
J1J14J28
Constance des actions
87% complétude
Moins
Plus
Carnet et analyse
Mon carnet alimentaire
Bilan final · Jour 28
Analyse de Phase 1
Tes badges
Préparé
Observateur
Reset
Architecte
Équilibre
Présentation
Démo guidée · 7 étapes
Paramètres
Mode coach · White label
Tes jalons
J-7
Phase 0 démarrée. Premier pas hors du chaos.
J-3
Photos avant prises. Placard vidé partiellement.
J1
Démarrage officiel. Carnet alimentaire ouvert.
J5
Analyse GPT : frein prioritaire identifié.
J7
Bilan Phase 1. Premier vrai shift d'énergie.
J8
Reset Digestif lancé. Tu es ici.